Los ejercicios pélvicos han sido, desde hace mucho, recomendados para mujeres después del parto para recuperarse de las cirugías que les practican y fortalecer los músculos de la vagina. Pero estos ejercicios son beneficios también en otras formas.

Las mujeres suelen incrementar su placer sexual y la respuesta sexual después de estos ejercicios. También son útiles para mujeres que experimentan dificultades a la hora de la penetración o simplemente, a la hora de ponerse un tampón.

Como localizar los músculos que se van a trabajar:

Hay una forma muy fácil de descubrir qué músculos vas a ejercitar. Hay mujeres que realizan mal los ejercicios y no ejercitan estos músculos sino otros. La forma más fácil de identificarlos es parar la orina durante la micción cuando vayas al baño. No recomendamos que hagas esto como un hábito ya que te puede causar problemas, sólo necesitas hacerlo una o dos veces para que sientas los músculos que vamos a ejercitar.

Para comenzar los ejercicios:

Busca un lugar en el que te sientas cómoda y túmbate. Coloca tu dedo en la entrada de tu vagina y tensa los músculos. No te preocupes si no te sientes en este estadio, eso significará que tus músculos no están los suficientemente fortalecidos. En el caso de que sientas la contracción del músculo estás en el sitio correcto para hacer tus ejercicios. Durante dos minutos al día, tensa y destensa el músculo en cuestión. Hazlo como una rutina diaria. Hay quien usa bolas chinas por que le es más cómodo.

La rutina de ejercicios:

1.        Tensa y destensa el músculo.
2.        Repite entre 10 y 15 veces.
3.        Tensa el músculo y mantenlo durante 3seg así. Después destensa.
4.        Repetir el paso 3 entre 10 y 15 veces.

No es recomendable exceder la rutina. Toma dos minutos diarios para hacer estos 4 pasos. No quieras correr, para esto has de ir poco a poco. Si te pasas en hacer los ejercicios puede provocarte dolor. Una vez que tienes los músculos ejercitados, puedes aumentar el número de contracciones del paso 4 hasta 40 ó 50 veces.

Pd: ¡Estos ejercicios también vale para aumentar el placer en tus orgasmos!